하버드의대 노화 및 역노화 연구박사가 매일 먹는 5가지 음식

하버드대 의과대학 블라바트연구소의 유전학 교수이자 하버드
글렌노화생물학 연구센타 공동소장이지도 한 David Sinclair교수가
추천하는 5가지 음식을 소개합니다.


1.아보카도 : 영양밀도가 높은 식품으로 건강한 지방과 섬유질,비타민 E 가 풍부함
- 피부건강과 심혈관 건강에 도움을 줌

2. 최상급 신선한 올리브오일 : 항산화제와 단일불퍼화지방이 풍부하여 염증을 줄이고
심혈관 질환 예방에 효과적
- 빵이나 채소를 곁들여 먹으면 좋음

3. 방울양배추 : 마늘과 소금,후추를 곁들여 볶아먹으면 맛과 영양이 뛰어남
- 섬유질과 비타민 C,K 가 풍부하며 항산화 작용을 도움

4.락멜론 : 과일중에서도 비타민 A 와 C 가 풍부, 면역력 강화와 피부건강에 좋음
- 블루베리와 함께 간식으로 섭취하면 이상적인 영양 밸런스를 제공함

5.견과류 : 캐슈넛, 브라질너트 등 다양한 견과류를 섭취하며 셀레늄, 마그네슘, 건강한
지방을 보충함
- 간식으로 적당량 섭취하면 포만감을 유지하고 영양소를 보충할 수 있음